瑪卡是什麼？
瑪卡（Lepidium meyenii），又稱為秘魯人蔘或馬卡，是一種生長於秘魯安第斯山脈的十字花科植物。它的外觀與蘿蔔相似，但其營養成分卻大不相同。研究顯示，瑪卡根部富含多種營養成分，包括：蛋白質、醣類、脂肪酸、氨基酸、礦物質、維生素、生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣體、牛磺酸、植物多酚、皂角苷等營養成分。其中瑪卡中特有的成分是瑪卡烯(manaenes)和瑪卡醯胺(macamides)，這些成分被認為有助於增強體力、日常營養補給和健康維持。瑪卡的各種生物活性包括增強生殖健康、抗疲勞、抗氧化、神經保護、抗菌活性、抗癌、保肝、免疫調節以及改善皮膚健康和消化系統功能。
馬卡功效？瑪卡推薦的8大功效
瑪卡（Maca）具有多種潛在功效，以下是一些常見的瑪卡功效：
瑪卡功效1：增強體力和耐力
瑪卡被稱為秘魯人蔘，具有增強體力和耐力的效果，適合需要長時間高強度體力活動的人群。
瑪卡功效2：提高性功能
瑪卡被廣泛用於改善性功能，研究顯示其對男性和女性的性慾和性能力有提升作用。
瑪卡功效3：平衡荷爾蒙
瑪卡可以幫助平衡荷爾蒙，特別是對於更年期女性，能減緩更年期症狀，如熱潮紅、情緒波動等。
瑪卡功效4：增強免疫力
瑪卡含有豐富的營養成分，有助於提高免疫系統的功能，增強身體的抵抗力。
瑪卡功效5：改善情緒和減輕壓力
瑪卡具有抗壓和抗焦慮的效果，能幫助改善情緒，減少壓力。
瑪卡功效6：促進生育力
瑪卡被認為能提升生育力，對於男性能增加精子數量和活動力，對於女性則有助於提高生殖健康。
瑪卡功效7：增強記憶力和認知功能
一些研究表明，瑪卡可能對提升記憶力和認知功能有幫助，適合需要提高腦力的人群。
瑪卡功效8：調節血糖
瑪卡可能對調節血糖水平有一定的幫助，適合血糖控制需要的群體。
瑪卡怎麼挑選？5大馬卡推薦要點
瑪卡推薦1：瑪卡糊化過好消化
糊化處理過的瑪卡推薦消化系統敏感的人群，較為容易消化和吸收。
瑪卡推薦2：瑪卡劑量足夠才有效
適當劑量：選擇劑量足夠的產品，確保每日攝取的瑪卡能達到有效的效果。研究發現每天要補充2400毫克以上經糊化過後的瑪卡，才能達到較佳的功效。
瑪卡推薦3：依需求選擇瑪卡顏色種類
- 黑瑪卡推薦：增強體力、改善記憶力、提升精子質量
- 紫瑪卡推薦：抗氧化作用、保護骨骼、調節荷爾蒙
- 紅瑪卡推薦：前列腺保護、改善皮膚健康及抗氧化、調節情緒
- 黃瑪卡推薦：提升免疫力、增加能量、有助生殖健康
瑪卡推薦4：瑪卡搭足量精胺酸最好
想要有感改善，搭配複方效果會更好，尤其是瑪卡與足量的精胺酸（L-Arginine）搭配使用，可以有效增強體力和提升性功能的效果。研究證實，透過補充L-精胺酸可幫助促進一氧化氮生成，一次攝取直達代謝天花板，強化旺盛活力，重回幸福勝利組的精采人生。
瑪卡推薦5：食安檢驗好安心
選擇通過第三方食安檢驗並擁有相關認證的產品，以確保產品的安全性和品質。
7款市售馬卡推薦評比
PTT瑪卡推薦、Dcard瑪卡推薦、屈臣氏瑪卡推薦
馬卡推薦1：大研精氣神馬卡粉包
- 瑪卡含量：2500毫克/包
- 每日建議量是否糊化濃縮後達2400毫克：是
- 瑪卡品種：黑瑪卡、紫瑪卡、紅瑪卡、黃瑪卡
- 是否添加精胺酸：2500毫克/包
- 鋅含量：11毫克/包
- 劑型：粉包
馬卡推薦2：大研100%黑瑪卡透納葉錠
- 瑪卡含量：2500毫克/份
- 每日建議量是否糊化濃縮後達2400毫克：是
- 瑪卡品種：黑瑪卡
- 是否添加精胺酸：天然精胺酸，印度專利國際大廠紅莧菜250毫克
- 鋅含量：11毫克/包
- 劑型：錠劑
馬卡推薦3：UNIQMAN瑪卡膠囊
- 濃縮瑪卡添加量：800毫克/份
- 每日建議量是否糊化濃縮後達2400毫克：x
- 瑪卡品種和含量：黑瑪卡、紅瑪卡
- 是否添加精胺酸：無
- 鋅含量：8毫克/份
- 劑型：膠囊
馬卡推薦4：九五之丹至尊黑馬卡
- 濃縮瑪卡添加量：400毫克/份
- 每日建議量是否糊化濃縮後達2400毫克：x
- 瑪卡品種和含量：黑瑪卡
- 是否添加精胺酸：無
- 鋅含量：16毫克/份
- 劑型：膠囊
馬卡推薦5：勁漢英雄L-精胺酸祕魯黑瑪卡膠囊
- 濃縮瑪卡添加量：200毫克/份
- 每日建議量是否糊化濃縮後達2400毫克：x
- 瑪卡品種和含量：黑瑪卡
- 是否添加精胺酸：150毫克/份
- 鋅含量：10毫克/份
- 劑型：膠囊
馬卡推薦6：葡萄王田七瑪卡王精華飲
- 瑪卡含量：未標示
- 每日建議量是否糊化濃縮後達2400毫克：否
- 瑪卡品種和含量：未標示
- 是否添加精胺酸：有添加（含量未標示）
- 鋅含量：19.7毫克/瓶
- 劑型：液體
馬卡推薦7：三得利御馬卡
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- 瑪卡含量：60毫克/顆
- 每日建議量是否糊化濃縮後達2400毫克：否
- 瑪卡品種和含量：未標示
- 是否添加精胺酸：200毫克/顆
- 鋅含量：1.5毫克/顆
- 劑型：膠囊